Kedut mata signal dari tubuh

Adakah mata anda berkedut? Ia adalah isyarat daripada tubuh anda. Tahukah anda apa yang dimaksudkan oleh kedutan mata? Apa yang cuba disampaikan oleh tubuh anda melalui kedutan atau pergerakan kelopak mata?

Kelopak mata bergerak atau berkedut adalah keadaan biasa yang berlaku disebabkan oleh pengecutan otot secara tidak sengaja pada otot kelopak mata. Keadaan ini selalunya bersifat sementara dan tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjadi isyarat daripada tubuh tentang pelbagai perkara bergantung kepada sebabnya. Berikut adalah sebab-sebab utama yang boleh menyebabkan kelopak mata berkedut:

1. Tekanan dan stres
Tekanan fizikal atau mental boleh menyebabkan kelopak mata berkedut. Jika anda sedang mengalami tekanan, ini mungkin isyarat untuk anda berehat dan bertenang.

2. Kepenatan dan kurang tidur
Tidak mendapat tidur yang mencukupi akan membebankan otot mata, menyebabkan pengecutan otot yang tidak terkawal.

3. Pengambilan kafein berlebihan
Minuman berkafein seperti kopi yang diambil secara berlebihan boleh merangsang sistem saraf dan menyebabkan kelopak mata berkedut.

4. Kekurangan nutrisi
Kekurangan magnesium, kalium, atau vitamin B boleh memberi kesan kepada otot dan sistem saraf, yang mungkin menyebabkan kelopak mata berkedut.

5. Mata kering
Penggunaan skrin elektronik untuk tempoh yang lama atau kekurangan kelembapan pada mata boleh menyebabkan kekeringan yang membawa kepada kelopak mata berkedut.

6. Penggunaan peranti elektronik secara berlebihan
Menatap skrin dalam tempoh yang lama boleh menyebabkan mata letih, yang merupakan salah satu punca biasa keadaan ini.

7. Alergi atau keradangan pada mata
Dalam sesetengah kes, kelopak mata berkedut mungkin disebabkan oleh iritasi akibat alergi atau keradangan pada mata.

Bila Kelopak Mata Berkedut Menjadi Sesuatu yang Serius?

Jika kelopak mata berkedut berterusan untuk tempoh yang lama (hari atau minggu), atau jika ia disertai dengan gejala lain seperti bengkak, kemerahan, atau penglihatan terganggu, ia mungkin tanda masalah kesihatan yang memerlukan pemeriksaan oleh doktor.

Jika anda sedang mengalami kelopak mata berkedut, berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan atau mengatasinya:

1. Berehat Secukupnya
   • Pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap malam (7-8 jam). Kekurangan tidur boleh melemahkan otot mata dan mencetuskan kedutan.
   
   
2. Kurangkan Pengambilan Kafein
   • Hadkan pengambilan minuman seperti kopi, teh, minuman tenaga, dan soda. Terlalu banyak kafein boleh merangsang sistem saraf dan menyebabkan kelopak mata berkedut.
   
   
3. Kendalikan Tekanan
   • Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan dalam, atau yoga untuk mengurangkan tekanan dan stres.
   
   
4. Berhenti Sebentar dari Skrin Elektronik
   • Berehat seketika daripada menatap skrin telefon, komputer, atau televisyen. Ikut peraturan 20-20-20: Setiap 20 minit, alihkan pandangan anda selama 20 saat ke arah sesuatu yang berjarak 20 kaki.
   
   
5. Pastikan Mata Anda Lembap
   • Gunakan titisan mata (eye drops) jika mata anda kering atau terlalu letih, terutamanya jika anda bekerja dalam persekitaran berhawa dingin atau menggunakan skrin untuk tempoh yang lama.
   
   
6. Perbaiki Pemakanan
   • Pastikan diet anda mengandungi nutrien penting seperti magnesium, kalium, dan vitamin B yang membantu fungsi otot dan saraf. Contoh makanan yang baik adalah:
   • Magnesium: Kacang badam, bayam, pisang.
   • Kalium: Ubi kentang, avokado, oren.
   • Vitamin B: Bijirin penuh, telur, daging tanpa lemak.
   
   
7. Elakkan Pengambilan Alkohol
   • Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi dan mata kering, yang seterusnya mencetuskan kedutan kelopak mata.
   
   
8. Dapatkan Rawatan Jika Perlu
   • Jika anda merasa kelopak mata berkedut terlalu kerap, berlangsung lama, atau disertai gejala seperti bengkak, kemerahan, atau penglihatan kabur, segera dapatkan nasihat daripada doktor mata atau pakar kesihatan.

Maklumat yang telah saya kongsikan di atas adalah berdasarkan kajian umum mengenai kesihatan mata, fisiologi tubuh manusia, dan faktor gaya hidup yang mempengaruhi kelopak mata berkedut.

Berikut adalah beberapa sumber rujukan dan asas yang biasanya menjadi rujukan dalam perbincangan ini:

1. Artikel Kesihatan Umum
• Laman-laman kesihatan seperti Mayo Clinic, WebMD, dan Healthline sering membincangkan punca-punca kelopak mata berkedut (eyelid twitching) dan cara mengatasinya.

2. Kajian Mengenai Tekanan dan Gangguan Otot
• Artikel dalam jurnal perubatan seperti Journal of Neurology atau Ophthalmology and Therapy yang membincangkan hubungan antara stres, keletihan, dan masalah otot kecil seperti miokimia palpebra (palpebral myokymia).

3. Rujukan Nutrisi
• Kajian nutrisi dan artikel sains pemakanan, contohnya maklumat mengenai magnesium dan vitamin B yang menyokong sistem saraf, boleh didapati dalam jurnal seperti Nutrition Reviews atau American Journal of Clinical Nutrition.

4. Panduan Optometris dan Pakar Mata
• Nasihat tentang penjagaan mata, penggunaan titisan mata, dan teknik rehat untuk mata berasal dari panduan profesional optometri.

5. Sumber dan Pengalaman Klinikal
• Doktor mata (ophthalmologists) sering menekankan teknik seperti kompres hangat, pengurangan penggunaan kafein, dan rehat mencukupi sebagai penyelesaian pertama bagi kelopak mata berkedut.

Wallahua’laam.

Penyusun:

Ust Asmad Al-Azhari
Ahli GPMM Berdaftar